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內容來自YAHOO新聞

膝關節強化3招 改善惱人關節痛

許多年長者深受退化性關節炎的困擾，佑康復健科診所院長張凱翔醫師表示，想要改善膝關節疼痛，或是預防退化性關節炎問題，建議可進行居家運動強化膝關節的肌肉與穩定性，都有助緩減不適喔！跟著健談圖文認識膝關節的強化運動。




膝關節的完整運動：
1. 膝關節伸直，腳掌向上勾起。
2. 單腳舉起，大拇指依序朝內、朝上、朝外。
3. 單腳舉起，用整隻腿寫W，單腳寫10次W，再換腳練習。
每次練習5至10分鐘，一天運動約15至20分鐘即可改善不適。

上述三種動作有助強化膝關節四周的軟組織，包括肌肉、肌腱、韌帶、滑液囊，以及骨膜、骨頭等部位。只要持之以恆的練習，對於預防及治療膝關節疼痛及退化性關節炎都有助益。

退化性關節炎相關問題，建議諮詢「骨科、復健科」。


專家諮詢：佑康復健科診所院長 張凱翔醫師

延伸閱讀

■  退化性關節炎的日常保健

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/膝關節強化3招-改善惱人關節痛-075747557.html

商品訊息功能:

• 品號：3963353
• 廣藿香又名到手香、刺蕊草
• 知名的中藥材
• 娘烈的泥土、木質氣味

【廣藿香純精油 100ml】

廣藿香又名到手香、刺蕊草，原產於中國廣東，是知名的中藥材，而名字裡的“廣”這個字，則是依原產地廣東來命名的，亦即「就是廣東產的藿香」。

調性:娘烈的泥土、木質氣味
英文名稱:Patchouli
拉丁學名:Pogostemon cablin
產地:印尼
萃取部位:葉
萃取方式:蒸餾 MOMO購物網

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